VitalHombre
Sala de formulación de VitalHombre en Madrid: banco de acero, estanterías con tarros sin etiqueta y una línea ámbar de luz en la junta del fondo

Ingredientes y extractos

Lo que dice la etiqueta, leído en voz alta

Vitaminas, minerales y extractos botánicos: los tres bloques que aparecen en casi cualquier complemento para hombre, explicados con sus nombres reales y sin atribuirles funciones que no les corresponden.

Ver fórmulas que usan estos ingredientes Cómo leer una etiqueta
Bloques habituales Vitaminas, minerales y extractos
Formas de magnesio Citrato, bisglicinato, óxido
Dónde se lee Tabla y parte inferior

Antes de la tabla

Qué lleva dentro una fórmula masculina

Esta sección explica cada bloque con los nombres que verás impresos en el envase. La idea es que puedas leer una etiqueta y reconocer lo que estás viendo.

Bloque uno Vitaminas

Vitaminas del grupo B: el bloque más repetido

B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12. Rara vez aparecen todas juntas, pero casi cualquier multivitamínico masculino incluye al menos cuatro de ellas. Son las más habituales en las etiquetas del lineal español, tanto en fórmulas generales como en las específicas para hombre.

Se asocian comercialmente con el metabolismo energético y el funcionamiento normal del sistema nervioso. Recogemos esa asociación tal como la declara el fabricante, sin ampliarla. Si un producto las incluye, lo verás en la tabla con su cantidad.

Metabolismo energético Sistema nervioso Cuatro o más por fórmula
Bloque dos Minerales

Magnesio, zinc y selenio

El magnesio es el mineral más repetido en fórmulas masculinas, y aparece destacado para el funcionamiento normal de los músculos en multivitamínicos de marcas conocidas. Zinc y selenio van juntos en la mayoría: se asocian al mantenimiento normal de ciertos micronutrientes y a la protección celular frente al estrés oxidativo.

Formas de magnesio
Citrato, bisglicinato, óxido, malato
Unidades en prospecto
Zinc en mg; selenio en µg

Cada forma de magnesio declara una cantidad distinta de magnesio elemental: no todas son equivalentes en concentración. Es un dato que merece atención en la etiqueta.

Bloque tres Extractos

Extractos botánicos: la parte vegetal de la fórmula

Estandarizado

La ashwagandha se presenta normalmente estandarizada, con un porcentaje declarado de withanólidos. Ese dato importa más que el nombre de la planta.

Multi-componente

Ginkgo biloba, maca, ginseng y tribulus suelen ir combinados. Cuando cuatro o cinco plantas comparten cápsula, conviene mirar la cantidad de cada extracto.

Formato líquido

Algunas gamas presentan extractos vegetales en gotas de 50 mililitros. Ahí no hay tabla de vitaminas: hay concentración de planta y parte utilizada.

Ashwagandha, raíz seca y con estandarización declarada

La planta que más ha crecido en fórmulas masculinas de equilibrio y ritmo de vida.

Macro de raíz seca de ashwagandha y una hoja de ginkgo sobre acero cepillado
Raíz seca y hoja · superficie de acero cepillado

Planta

Withania somnifera

Nombre en prospecto de la ashwagandha. Se menciona junto a zinc, magnesio y vitamina D en hubs de bienestar masculino de marcas del mercado europeo.

Parte usada

Raíz

La raíz es la parte que suele aparecer en las fichas técnicas. El extracto se presenta normalmente estandarizado sobre un porcentaje declarado de withanólidos.

Lo que buscamos

Withanólidos declarados

Una ashwagandha sin estandarización declarada no dice lo mismo que una con ella. En nuestras fichas lo recogemos cuando aparece.

Comparar sin promesas

Un multivitamínico general y uno específico para hombre

Misma lectura, dos enfoques: lo que cada tipo de fórmula tiende a destacar cuando lo pones uno al lado del otro.

Multivitamínico general
Suele cubrir las vitaminas del grupo B y la vitamina D como base, con cantidades pensadas para un perfil amplio de adulto.
El magnesio aparece a menudo en forma de óxido, la más económica de formular; el zinc rara vez baja de los 5 mg.
Rara vez incluye extractos botánicos. No es un defecto: simplemente no es el enfoque de la fórmula.
Precio habitual más bajo por envase, con recuentos grandes de unidades.
Multivitamínico específico para hombre
Puede incluir las mismas vitaminas, con zinc y selenio como pareja fija y la vitamina D destacada —a veces como ingrediente principal.
El magnesio suele aparecer en formas más elaboradas (citrato, bisglicinato, malato) y eso cambia la concentración de magnesio elemental.
Aparecen extractos como ashwagandha, ginkgo biloba, maca, ginseng o tribulus. Conviene mirar la cantidad de cada uno y no solo la suma.
Puede subir al tramo premium con omega-3, CoQ10 o licopeno microencapsulado.

Las cantidades y las formas concretas cambian de un producto a otro. Antes de decidir, compara la tabla del prospecto con la cantidad diaria que declara el envase.

Parte inferior de la etiqueta

Cómo leer lo que va debajo de la tabla

Tres lecturas que suelen pasarse por alto y que forman parte del producto igual que las vitaminas.

Alérgenos

Declaraciones dietéticas

Una fórmula vegana, sin gluten y sin lactosa declara esas condiciones de forma explícita. Merece la misma atención que la tabla superior: forma parte de lo que estás comprando.

Conservación

Fecha de consumo preferente

El formato de conservación (lugar fresco y seco, envase cerrado) y la fecha de consumo preferente están impresos en el envase. Un bote abierto durante meses no es lo mismo que uno recién comprado.

Recuento

Unidades y toma

Un envase de 120 tabletas no dice nada sobre la dosis diaria si no se compara con el prospecto. En nuestras fichas recogemos siempre la relación entre unidades y toma recomendada, para que sepas cuánto dura realmente una caja.

Consultar la guía de compra Ver fórmulas que usan estos ingredientes

Antes de comprar

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